Știm cu toții importanța apei potabile și beneficiile pe care le oferă pentru sănătate. Problema este adesea că uităm pur și simplu să luăm un pahar sau o sticlă de apă pentru că nu ne este sete. În plus, de unde știm cu adevărat dacă bem cantitatea de apă în fiecare zi pe care ar trebui să o facem?
Aici vine în ajutor o aplicație la îndemână numită WaterMinder. Acest instrument util vă reamintește să beți apă, urmăriți cât beți și oferă un istoric pentru a vedea dacă vă atingeți obiectivele în timp. Aplicația funcționează cu iPhone și Apple Watch pentru a vă ajuta să obțineți aportul zilnic de apă.
Alte tutoriale Apple Watch :
-
- Cum să personalizați valorile Apple Watch pentru a vă urmări antrenamentele
- Cum se utilizează urmărirea automată a somnului pe Apple Watch
- Măriți dimensiunea ecranului Apple Watch cu Zoom
Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi?
Site-ul Clinicii Mayo răspunde la această întrebare:
Deci, cât de mult lichid are nevoie de un adult sănătos mediu, care trăiește într-un climat temperat? Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină au stabilit că un aport zilnic adecvat de lichide este:
- Aproximativ 15,5 cești (3,7 litri) de lichide pentru bărbați
- Aproximativ 11,5 cani (2,7 litri) de lichide pe zi pentru femei
Având în vedere acest lucru, chiar dacă nu puteți îndeplini acest obiectiv zilnic de consum de apă, puteți vedea în continuare cât de aproape vă apropiați. În plus, alte tipuri de băuturi pot conta pentru aportul respectiv. WaterMinder ține cont de toate acestea și iată cum funcționează.
Descărcați aplicația WaterMinder
Aplicația WaterMinder este disponibilă în prezent pentru următoarele dispozitive:
- WaterMinder pentru iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch și Mac: 4,99 USD
- WaterMinder pentru Android: gratuit cu o achiziție în aplicație
De asemenea, puteți consulta WaterMinder pe web pentru întrebări și asistență.
Configurați WaterMinder pe iPhone
După ce instalați WaterMinder, veți răspunde la câteva întrebări simple pentru a vă calcula automat obiectivul zilnic. Aceasta include numele, sexul, greutatea, nivelul de activitate și vremea (temperatura).
Răspundeți la întrebări pentru a vă calcula obiectivul de admisie a apei.
Veți vedea apoi obiectivul zilnic sugerat de consum de apă pe care îl puteți seta manual, dacă preferați.
Apoi, începeți să introduceți consumul de băuturi.
Utilizați WaterMinder pe iPhone
Aplicația de pe iPhone are patru zone convenabile pe care le puteți accesa din partea de jos; Hidratează, Istoric, Realizări și Setări.
Hidrat
WaterMinder pe iPhone are câteva modalități de a urmări cantitatea de apă pe care o bei. Puteți adăuga rapid opt, 14 sau 17 uncii de apă cu un robinet al semnului plus .
Adăugați rapid aportul de apă.
Pentru a adăuga o cantitate diferită de apă sau altă băutură, atingeți butonul Mai mult , selectați băutura, apoi utilizați glisorul sau butoanele plus și minus pentru a alege o cantitate în uncii. WaterMinder poate urmări aproape 20 de tipuri de băuturi, inclusiv cafea, ceai, lapte, bere și chiar supă.
Adăugați o băutură diferită.
Istorie
Secțiunea Istoric vă permite să vizualizați ceea ce ați consumat într-o varietate de moduri. Verificați aportul pentru ziua, săptămâna, luna sau anul curent și vedeți graficul ajustat cu fiecare opțiune. De asemenea, puteți vedea fiecare zi pe care o urmăriți listată direct mai jos și puteți edita sau șterge aportul pentru ziua respectivă, dacă este necesar.
Verificați istoricul aportului de apă sau adăugați o băutură pe care ați ratat-o.
Dacă ați ratat urmărirea unei băuturi, o puteți adăuga și în această secțiune. Atingeți semnul plus din partea de sus, alegeți băutura și suma și alegeți data și ora.
Realizări
Obțineți recompensă pentru consumul de băuturi și înregistrarea consumului de băuturi. Acesta este un motivator frumos care vă permite să partajați utilizând opțiunile de partajare iPhone. Este o modalitate distractivă de a informa prietenii sau familia cât de bine te descurci cu obiectivele tale de a lua apă.
Motivați-vă cu realizări
Setări
Zona Setări vă permite să vă ajustați obiectivul zilnic, să activați și să selectați orele de memento, să alegeți un sunet de notificare și să activați și să dezactivați realizările și autocolantele din notificări.
Schimbați-vă obiectivele, configurați mementouri și reglați sunetele
În plus, puteți modifica valoarea cupei, pictograma aplicației, unitățile, sunetele, data și ora și multe altele. De asemenea, puteți obține informații, cum ar fi sfaturi privind consumul de apă și detalii de hidratare.
Schimbați setările suplimentare WaterMinder sau primiți sfaturi.
Utilizați WaterMinder pe Apple Watch
Urmărirea aportului de apă din mers nu ar putea fi mai ușoară decât cu WaterMinder pe Apple Watch.
Adăugați o băutură pe Apple Watch.
Deschideți aplicația și adăugați rapid opt, 14 sau 17 uncii de apă. Puteți adăuga o cantitate diferită sau o altă băutură atingând Altele . Apoi, faceți selecțiile și atingeți Adăugați . Completările dvs. se vor actualiza imediat atât pe ceas, cât și pe iPhone.
Alegeți un aspect diferit pentru Apple Watch.
Dacă doriți un aspect diferit sau pictograme de complicații pentru Apple Watch, le puteți schimba în secțiunea Setări a aplicației de pe iPhone. De asemenea, puteți activa ecranele Istoric și realizări pentru ceas, dacă doriți.
Vedeți istoricul și realizările dvs.
Bea până la fund!
Dacă sunteți gata să luați serios în considerare aportul de apă, atunci utilizarea Apple Watch, iPhone și aplicația WaterMinder este modalitatea perfectă de a face acest lucru.
Aveți de gând să încercați WaterMinder pe dispozitivele dvs.? Dacă da, vă rugăm să reveniți sau să ne loviți pe Twitter și să ne anunțați cum funcționează pentru dvs.!
