Fitness și urmărirea activității pe Apple Watch sunt destul de simple. Purtați dispozitivul la încheietura mâinii și vă oferă date despre cât de mult vă mișcați și vă antrenați pe tot parcursul zilei.
În timp ce Apple Watch este de fapt un tracker de fitness destul de precis, există cu siguranță loc pentru erori. Dar există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a face urmărirea Apple Watch mult mai precisă.
Asigurați-vă că îl purtați corect
Aceasta este îndrumarea oficială a Apple cu privire la modul de a purta un Apple Watch în mod corespunzător.
În general, nu există o modalitate „corectă” de a purta un ceas. Dar anumite moduri de a purta un Apple Watch pot avea impact asupra preciziei mișcării și a datelor de antrenament.
Din acest motiv, Apple are de fapt recomandări și instrucțiuni despre modul în care porți Apple Watch. Pentru a obține cele mai exacte date despre antrenament, ritm cardiac și mișcare posibil, iată cum.
- Poartă-l pe mâna ta non-dominantă. În mod tradițional, veți purta un ceas pe mână cu care nu scrieți. A face acest lucru cu un Apple Watch poate ajuta, de asemenea, la reducerea mișcărilor inutile - cum ar fi atunci când scrieți sau scuturați un shake de proteine.
- Nu-l purta pe dos. Unii oameni poartă ceasuri astfel încât fața reală a ceasului să fie pe porțiunea interioară a încheieturii mâinii. Nu puteți face asta cu un Apple Watch, deoarece senzorii de sănătate funcționează numai dacă sunt în partea superioară a încheieturii mâinii.
- Nu-l purtați prea slăbit (sau prea strâns). Apple vă recomandă să mergeți cu metoda „Goldilocks”. Un ceas Apple ar trebui să se potrivească suficient de bine pentru ca senzorii să-și poată face treaba, dar nu prea strâns încât să poată fi purtat incomod de purtat.
O regulă de bază este să țineți cont de orice lumină verde care vine din partea de jos a Apple Watch. Acesta este senzorul optic al ritmului cardiac care face o scanare - și dacă vedeți lumina verde, înseamnă că Apple Watch este mult prea slab.
Sfaturi suplimentare
Una peste alta, etanșeitatea unui Apple Watch este probabil cel mai important factor la urmărirea antrenamentelor.
Acest lucru face deosebit de important să aveți în vedere dacă aveți încheieturi mai mici sau dacă brățările de ceas nu se potrivesc corect. Este posibil ca benzile cu catarame reale să nu vă ofere potrivirea corectă - deci încercați una fără niciun fel de ajustare.
- 14 sfaturi și trucuri Apple Watch incredibil de utile pe care poate nu le-ați cunoscut
Dacă o potrivire confortabilă nu este cea mai confortabilă pentru tine în timpul uzurii de zi cu zi, Apple recomandă, de asemenea, să strângi cureaua de ceas special pentru antrenamente și să o slăbești după ce ai terminat.
Asigurați-vă că informațiile dvs. sunt actualizate
Profilul dvs. de sănătate este o valoare importantă în ceea ce privește precizia Apple Watch.
Apple Watch estimează caloriile pe care le consumați în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. Din această cauză, dacă oricare dintre aceste valori se schimbă, de fapt, datele dvs. despre activitate și antrenament pot fi mai puțin exacte.
Este recomandat să țineți evidența greutății și vârstei, asigurați-vă că ambele sunt actualizate în setările Apple Watch.
Puteți modifica oricare dintre aceste valori din aplicația iOS Watch. Navigați doar la Ceasul meu -> Sănătate -> Profil de sănătate. Apoi, atinge Editați în colțul din dreapta sus.
Verificați din nou aceste setări
Există, de asemenea, câteva lucruri pe care doriți să le asigurați că funcționează corect pe Apple Watch pentru a obține cele mai exacte date.
Asigurați-vă că ritmul cardiac este configurat corect
Senzorul de ritm cardiac al Apple Watch, care este bazat pe optică, poate estima mai bine caloriile arse în timpul unui antrenament.
Senzorul de ritm cardiac al Apple Watch este excelent pentru a vă urmări ritmul cardiac în repaus sau pentru a vă trimite notificări dacă bifatorul dvs. acționează puțin ciudat. De asemenea, este excelent pentru suplimentarea datelor despre antrenament sau activitate.
Asta pentru că datele despre ritmul cardiac pot estima mai exact câte calorii ardeți în timpul unui antrenament. Din această cauză, vă recomandăm să vă asigurați că senzorul de ritm cardiac al Apple Watch funcționează corect.
Apple Watch, de exemplu, nu vă va prelua ritmul cardiac în fundal dacă Detectarea încheieturii mâinii este dezactivată sau dacă este activat Modul de economisire a energiei.
De asemenea, vă recomandăm să păstrați Apple Watch curat și sigur, în special pe partea din spate a carcasei. Dacă senzorul optic al ritmului cardiac din spate este murdar sau zgâriat, acesta poate interfera cu acuratețea acestuia.
Activitate versus antrenament
Utilizarea aplicației de antrenament vă va oferi date de mișcare mult mai precise, chiar și în timpul unei plimbări.
De asemenea, merită remarcat diferența dintre Activitate și Antrenamente. Ambele vor fi capabile să vă urmărească mișcarea, dar diferă modul în care o fac.
Aplicația Activity, de exemplu, va urmări automat ceva mai intens decât o plimbare rapidă.
Dar, spre deosebire de antrenamentele înregistrate, aplicația Activity se va baza doar pe oscilația naturală a brațului. Dacă, să zicem, țineți o lesă de câine sau împingeți un cărucior, este posibil să primiți date inexacte.
Deci, atunci când vă plimbați cu câinele sau scoateți copilul într-un cărucior, vă recomandăm să folosiți setul de antrenament și plimbare în aer liber. Acest lucru va adăuga în GPS și date despre ritmul cardiac la amestec și va face caloriile arse globale mai precise.
Calibrați Apple Watch
Calibrarea Apple Watch este la fel de ușoară ca mersul pe jos (sau alergarea) timp de 20 de minute.
Deși Apple Watch este un dispozitiv destul de intuitiv, există încă câteva caracteristici ascunse, pe care majoritatea utilizatorilor nu le cunosc. De exemplu, puteți calibra acuratețea GPS a Apple Watch. Și probabil ar trebui.
Tot ce trebuie să faceți este să mergeți sau să alergați în ritmul normal timp de aproximativ 20 de minute. Apple vă recomandă să faceți acest lucru într-o zonă plată, în aer liber, cu cer senin și recepție GPS decentă.
- Rezolvați problemele GPS pe Apple Watch Series 5 folosind această procedură
Pentru a vă calibra efectiv dispozitivul, utilizați aplicația de antrenament și selectați Outdoor Walk sau Outdoor Run. Faceți antrenamentul respectiv timp de 20 de minute.
Rețineți că nici măcar nu va trebui să aveți iPhone-ul în apropiere pentru datele GPS. Cu excepția cazului în care aveți un Apple Watch Series 1 sau Apple Watch Series 0, care nu au componente GPS încorporate.
Sperăm că ți-au plăcut sfaturile din acest articol. Vă rugăm să ne informați dacă aveți întrebări sau probleme.
